朝は少しでも長く寝ていたいけれど、しっかり朝食もたべたいという人は、
作り置きをしてみませんか？
そうすれば朝食を作る時間を省けるので、
余裕が出来るでしょう。
今回は栄養や腹持ちを重視した、
朝食の作り置きにおすすめのレシピを紹介します！
朝食は必ず取ると言う人はこだわるポイントは栄養価？それとも腹持ち？
昔から朝食をしっかり摂ることが大事といわれていますね。
昼間に集中して仕事をするためにも、朝はちゃんとご飯を食べて、
エネルギーを補給していくと良いでしょう。
特に健康志向の人は、
朝から栄養バランスの整った食事を摂る人が多いです。
また、体力勝負の仕事に就いている場合だと、
腹持ちの良い、スタミナの出る朝食がおすすめ。
人によって、朝食のこだわるポイントは違いますが、
なかなか自分が食べたい食事を朝から作るのって、
すごく大変ですよね。
野菜を切ったり、卵などを焼いたり、
味噌汁を作ったり、結構な手間です。
特に朝食にこだわりがある人なら、
その分用意するのも時間がかかりますよね。
しかも寝坊してしまった時は、料理をする間がなくて、
朝食を抜いたり、簡単なものになってしまいます。
それでもなるべく、忙しい朝でもしっかり朝食は食べるようにしたいなら、
朝に食べるものは、作り置きをしておきましょう。
朝食を作り置きしておけば、万が一寝坊してしまったとしても、
ちゃんとした朝ご飯を食べて出掛けられますよ！
お弁当作のおかずにも活用できるので、
ぜひ朝食の作り置きを実践してみてください！
え？！これが作り置きメニュー？！と驚く朝食レシピ厳選5品目
では、朝食におすすめしたい、
作り置きメニューのレシピを紹介します！
牛肉と玉ねぎの甘辛炒め
朝食をガッツリと食べたい時に丁度いいメニューです。
ご飯のおかずにもなるし、お弁当に入れてもOK！
作り置きしておくと何かと使えますよ。
レシピはコチラからどうぞ。
ポテトグラタン
寒い日の朝におすすめのクリーミーなポテトグラタン。
じゃがいもを使うので、腹持ちはバッチリですよ。
もちろん冷蔵庫に入れておけば、
3日は日持ちするので、作り置きおかずに最適。
アレンジすることも出来るので、かなりおすすめです。
レシピ詳細は下記からどうぞ！
スパニッシュオムレツ
ボリューミーだし具に野菜を使えば、
栄養バランスも整った朝食になりますよ。
お弁当に入れるのもOK！
作り方はコチラで確認できます。
ラタトゥイユ
栄養バランスを重視するなら、
ラタトゥイユを朝食に作ってみませんか？
野菜をたくさん使うので、
ヘルシー志向の人にはぴったりですよ！
もちろん日持ちもするので、
休日にたくさん作っておけば、約1週間は保存できるでしょう。
パンにのせたり、お弁当に入れるのもおすすめ。
作り方はコチラ！
きんぴら
日持ちもするし、栄養価も高いのは、
やっぱりきんぴら！
濃いめの味付けにしておけば、
ご飯によく合いますよ！
作り方はこちらで確認できますよ。
作り置きの朝食があると、あとはご飯を温めたり、
パンを焼いたりすれば、もう立派な朝食の完成です。
ちなみに、お湯を注ぐだけで簡単にお味噌汁が出来る、
『味噌玉』も作り置きしておくとかなり便利ですよ。
味噌や具材を混ぜたら小分けにして冷凍させるだけ。
忙しい朝でも、インスタントではない温かいお味噌汁が飲めるので、
ぜひ作っておきましょう。
『味噌玉』の作り方は下記のURLで確認できます。
まとめ
朝食はいつもしっかり摂りたいという人は、
忙しい朝に作らなくても、作り置きをしておけば、
ササッと食べることが出来ます。
作り置きは朝ご飯として食べるだけでなく、
お弁当のおかずにもなるので、かなり楽チンですよ。
野菜をたっぷり使ったヘルシーメニューもあるので、
栄養バランスはバッチリ！
休日に日持ちするおかずを作っておけば、
もう朝食には困りませんよ。
しっかりと朝食を摂って、仕事の活力にしていきましょう！
